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晚上運(yùn)動的最佳時間這段時間效果最好

時間：2022-06-02 12:09:24 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在晚上運(yùn)動的話，最好是選擇六七點(diǎn)左右這個時間會比較好，這個時間運(yùn)動的話到我們睡覺還有一段距離，不會因?yàn)檫\(yùn)動而影響睡眠。晚上運(yùn)動的最佳時間晚上運(yùn)動的最佳時間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個時間段。晚上身體需要休

在晚上運(yùn)動的話，最好是選擇六七點(diǎn)左右這個時間會比較好，這個時間運(yùn)動的話到我們睡覺還有一段距離，不會因?yàn)檫\(yùn)動而影響睡眠。

晚上運(yùn)動的最佳時間

晚上運(yùn)動的最佳時間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個時間段。

晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運(yùn)動，因此如果一定要在晚上運(yùn)動的話最好把時間稍微提前一點(diǎn)。為白天沒有時間，如果一定要堅(jiān)持晚上運(yùn)動的話，最好選擇晚餐后2小時、睡覺前2小時中的那段時間。并且有研究表明，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，特別是太陽落山時，人體的運(yùn)動能力能夠達(dá)到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

晚上運(yùn)動的最佳時間這段時間效果最好

晚上什么時間運(yùn)動好

如果一定要堅(jiān)持晚上運(yùn)動的話，最好選擇晚餐后2小時、睡覺前2小時中的那段時間。并且有研究表明，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，特別是太陽落山時，人體的運(yùn)動能力能夠達(dá)到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

晚上運(yùn)動的最佳時間這段時間效果最好

晚上運(yùn)動什么時間不適合

晚上想要運(yùn)動最好避開兩個時間段，分別是飯后的一小時以及睡前的一小時。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大小的運(yùn)動，運(yùn)動后過1小時再睡覺。晚上是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣，所以晚上鍛煉并不是理想的時間。

晚上運(yùn)動的最佳時間這段時間效果最好