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產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜?產(chǎn)婦每天吃幾個(gè)雞蛋最合適?

時(shí)間：2022-06-23 12:19:02 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體非常的虛弱，常常需要食物在進(jìn)補(bǔ)一下，可是也不可過(guò)量哦！今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜?產(chǎn)婦每天吃幾個(gè)雞蛋最合適?產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜產(chǎn)婦每天需要補(bǔ)充100g

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體非常的虛弱，常常需要食物在進(jìn)補(bǔ)一下，可是也不可過(guò)量哦！今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜?產(chǎn)婦每天吃幾個(gè)雞蛋最合適?

產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜?產(chǎn)婦每天吃幾個(gè)雞蛋最合適?

產(chǎn)婦一天吃幾個(gè)雞蛋為宜

產(chǎn)婦每天需要補(bǔ)充100g左右的蛋白質(zhì)，這相當(dāng)于2-3個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量，所以產(chǎn)婦每天吃2-3個(gè)雞蛋即可，如果當(dāng)天有吃蛋白質(zhì)含量較多的魚(yú)或肉類(lèi)食物，可酌情減少吃雞蛋的量。如此食物多樣化，才能保證蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)避免膽固醇超標(biāo)的問(wèn)題，還保證了鐵、鈣等其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

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產(chǎn)婦吃太多雞蛋會(huì)怎樣

食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，導(dǎo)致“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

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產(chǎn)婦吃雞蛋的好處

雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)素比較全面的食品，且容易被人體吸收利用?？茖W(xué)研究表明，人的大腦發(fā)育分兩個(gè)時(shí)期一是胎兒期，二是出生后的嬰幼兒期。所以，產(chǎn)婦哺乳嬰兒.就要多吃些有利嬰兒健腦益智的食物。雞蛋它含有的卵黃素、卵磷脂、膽堿，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，益智健腦、改善記憶力、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。雞蛋還有其他重要的微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，但所含的鐵是非血色素鐵，單獨(dú)吃雞蛋補(bǔ)鐵，鐵的生物利用率較低，只有3%，貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類(lèi)搭配著吃，能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。

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