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如何減緩孩子學習壓力 有什么行為反應

時間：2022-04-11 18:35:54 編輯：nvsheng

導讀：兒童在上學的階段可能因為考試感受到壓力，而產生焦慮、睡眠不好等問題，父母可以適當的幫助孩子，讓他感到放松。那么如何減緩孩子學習壓力？有什么行為反應？如何減緩孩子的壓力察覺壓力癥狀：身為家長，你應該要了

兒童在上學的階段可能因為考試感受到壓力，而產生焦慮、睡眠不好等問題，父母可以適當的幫助孩子，讓他感到放松。那么如何減緩孩子學習壓力？有什么行為反應？

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如何減緩孩子的壓力

察覺壓力癥狀：身為家長，你應該要了解孩子日常行為和面臨考試之間時有什么差異，比如焦躁、飲食不正常等等，這樣你才能在第一時間幫助孩子。
確保孩子飲食：當孩子有壓力的時候，有可能會吃不下，又或者渴望垃圾食物。因此，務必確保孩子獲得正確的飲食，尤其是健康又營養(yǎng)的食物。
幫助孩子睡眠：壓力有可能會破壞孩子的睡眠模式，讓他睡不著，但是睡眠不足可能只會有反效果。因此，要求你的孩子至少有8小時的睡眠，并協(xié)助他進行一些放鬆的活動，像是聽音樂、看一會兒電視。
務必保持冷靜：身為家長，你一定知道孩子哪些科目比較弱，但是務必保持冷靜。如果你過分擔心，可能會讓孩子的壓力更大。如果你可以放鬆，就可以照顧孩子，并協(xié)助他解決壓力問題。
幫助孩子復習：為了減輕孩子考試的壓力，你也可以幫助孩子復習。運用你以前學習的經驗，幫助孩子抓出重點，讓孩子快速掌握精華。
養(yǎng)成學習習慣：學習應該是一種每天累積的習慣，而不是臨時抱佛腳的態(tài)度。鼓勵孩子每天有固定的學習時間，并且協(xié)助他制定時間表。
討論恐懼期望：如果你的孩子過于擔憂和焦慮，試著和他分享你克服壓力的經驗，并且協(xié)助他找出壓力的來源，解決它。讓孩子知道你的期望并不是成績而已。
教導如何筆記：教導孩子如何正確地做學習筆記，怎么列出比較重要的要點，這樣孩子日后考試的時候，可以有筆記快速復習重點。

孩子有壓力行為反應

出現(xiàn)食欲不振：食欲不振是常見的壓力癥狀，不論是兒童或是成人。因為感受的壓力，所以胃口會不好，有時候還可能會出現(xiàn)嘔吐的情況。
出現(xiàn)異常情緒：孩子有壓力的時候，有可能會出現(xiàn)焦慮、不安、易怒，嚴重者可能會出現(xiàn)破壞的行為、暴力、說謊等等，因此要特別留意。
失眠或睡不好：壓力大的時候，睡眠也是最直接被影響的部分。孩子可能會出現(xiàn)失眠，或是睡不好的情況，嚴重的還可能會因此生病。
出現(xiàn)生病癥狀：壓力的時候可能會造成很多健康上的問題，像是腸胃不適、頭痛，或是嘔吐。癥狀如果太過嚴重，有可能需要就醫(yī)諮詢。

如何避免給孩子壓力

不要過度溺愛：過多的愛也會給孩子造成壓力，讓孩子喘不過氣，無法承受。同時，也讓孩子失去自主的能力。
避免過度保護：孩子會隨著時間成長，家長對孩子的保護，也應該跟著時間而學會調整。不要因為過度保護而讓孩子失去了探索世界的機會，也讓孩子無法得到真正的成長。
不要期望過高：每個孩子都是獨一無二的，有他自己適合的、有他自己擅長的，家長應該了解并發(fā)現(xiàn)適合孩子的方向，并幫助孩子去努力。
做好時間管理：家長要幫助孩子做好時間管理，動靜結合，不要長時間專注在一件事情上。有的孩子喜歡看電視、玩游戲，則應該適度限制。
鼓勵孩子表達：平常要鼓勵孩子表達感受，并去理解孩子的感受，幫助孩子宣泄，并逐漸培養(yǎng)孩子管理情緒的能力。學會去了解孩子的想法，那會幫助更好的處理孩子的問題。
給予理解包容：家長應該給孩子多一些包容，在錯誤中教會孩子如何處事，而不是只是責罵。過多的批評和責罵也會給孩子沉重的心理壓力。
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