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輕斷食減肥為什么會反彈輕斷食減肥反彈的原因

時間：2022-05-29 11:25:22 編輯：nvsheng

導讀：輕斷食減肥我相信有很多人都嘗試過，這個減肥方法有人說會減慢了新陳代謝，那么輕斷食減肥為什么會反彈，輕斷食減肥反彈的原因。輕斷食減肥為什么會反彈?因為短期內(nèi)的減肥消耗的是水分，而人體大多是需要很多的水分

輕斷食減肥我相信有很多人都嘗試過，這個減肥方法有人說會減慢了新陳代謝，那么輕斷食減肥為什么會反彈，輕斷食減肥反彈的原因。

輕斷食減肥為什么會反彈?

因為短期內(nèi)的減肥消耗的是水分，而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的，不過很多時候恢復了以往的飲食習慣，還是或多或少會增肥一點點的。減掉最多的是水和腸道內(nèi)容物，恢復正常飲食后，腸道內(nèi)環(huán)境相對清澈許多，身體通暢了吸收會比以前要好，所以體重又回來。

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輕斷食減肥反彈的原因

1、節(jié)食減肥并不是最科學的減肥方法，因為時間一長，有可能會使你體內(nèi)的營養(yǎng)成分造成缺失，從而會使你出現(xiàn)貧血，營養(yǎng)不良等問題，所以女人在減肥的過程中盡量不要采用節(jié)食的方法，而應該選擇合理的膳食。

2、不應該選擇單一的飲食，也更不應該節(jié)食，合理的膳食才是減肥最主要的。

3、過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。像是鈣質(zhì)與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。

4、堅持運動減肥一段時間后，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時不根據(jù)自身的條件適當增加運動量，那么減肥效果可能會停滯不前，甚至會反彈。

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輕斷食會降低代謝嗎

不會。其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的，但是長期的斷食就會導致嚴重的問題，常見的就是身體內(nèi)部缺少必要的物質(zhì)?；A代謝率降低對于想吃很多的人的確不是好事，但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高，長期來看是延壽的。

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輕斷食減肥效果好嗎

輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內(nèi)的能量，不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的，比如運動減肥，也是不會反彈的，能很好的調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。

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