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時(shí)間：2022-05-12 11:59:52 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：隨著天鵝頸的流行，人們也逐漸意識(shí)到肩頸線條的重要性，肩膀的厚薄其實(shí)對(duì)于一個(gè)人的氣質(zhì)是有很大的影響的，那么，肩膀太厚的話還能變薄嗎？肩膀厚能變薄嗎肩膀厚能通過(guò)鍛煉變薄。第一，平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸
隨著天鵝頸的流行，人們也逐漸意識(shí)到肩頸線條的重要性，肩膀的厚薄其實(shí)對(duì)于一個(gè)人的氣質(zhì)是有很大的影響的，那么，肩膀太厚的話還能變薄嗎？
肩膀厚能通過(guò)鍛煉變薄。
第一，平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸。
第二，可做靠墻站立動(dòng)作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
第三，必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
按摩是可以解決肩膀厚的問(wèn)題，不過(guò)作用是不大的，能幫助放松肌肉，但是還是需要很好的訓(xùn)練，背部的減肥需要花很長(zhǎng)的時(shí)間才能出效果。先做一個(gè)經(jīng)過(guò)改良的俯臥撐，手、膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅(jiān)持10秒鐘，呼吸要平衡。重復(fù)3～5次，慢慢地，達(dá)到每次堅(jiān)持30秒。
一、拉伸式
身體端正，往右前方45°低頭，右手往斜前方拉頭部，保持30秒鐘，左右各4次。
二、舉手式
雙手從體側(cè)高舉過(guò)頭頂，手臂夾緊頭部，保持1分鐘，動(dòng)作完成4次。
三、俯撐式
四足著地，身體保持穩(wěn)定，手臂將近伸直，后縮，前推肩胛骨，使得身體上下移動(dòng)，動(dòng)作要慢，保持勻速。動(dòng)作為20次每組，完成4組。肩胛骨縮緊，推開(kāi)。
四、飛燕沖天式
手臂往外旋轉(zhuǎn)，肩胛骨往后縮，手臂慢慢往后，脖子往上仰起，保持住，保持30秒，做4組。
我們先來(lái)了解一下為什么會(huì)出現(xiàn)肩頸肥厚。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)肩頸肥厚可以分為兩種原因，一種是肥胖，還有一種是不良的生活習(xí)慣彎腰駝背。這兩種原因都會(huì)讓人覺(jué)得自己十分的難看。
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